Se você nos acompanha há algum tempo, sabe que existe uma grande diferença entre o conceito de envelhecimento cronológico e o biológico.

Enquanto o primeiro é incontrolável, e inevitavelmente chegará para todos nós, o segundo envolve uma boa parcela de mérito — ou culpa — nossa.

Dito isso, uma nova pesquisa publicada na revista Nature Aging sugere que a ingestão diária de 1 grama de ômega-3 pode retardar o envelhecimento biológico.

• O estudo, que acompanhou 777 idosos na Suíça durante 3 anos, utilizou ferramentas avançadas de biologia molecular para medir os impactos dessa suplementação.

Basicamente, o “marcador” de idade biológica utilizado pelos cientistas se deu a partir da análise do grau de metilação do DNA de cada participante.

A explicação

O ômega-3 possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir danos celulares causados pelo envelhecimento.

🩺 Além disso, ele influencia a metilação do DNA, o processo epigenético citado responsável por regular a atividade dos genes em cada indivíduo.

Por fim, o suplemento melhora a integridade das membranas celulares e reduz o estresse oxidativo, o que é fundamental para a longevidade dos tecidos do organismo.

Outra descoberta do estudo foi de que a combinação “Omega-3 + níveis adequados de vitamina D + exercício físico regular” poderiam até mesmo potencializar o efeito anti-envelhecimento.

• O estudo também citou que a prevalência de câncer nestes indivíduos foi consideravelmente menor.

Agora, se você pensou em usar qualquer um destes suplementos, temos uma dica: Consulte um profissional de saúde. Além de te oferecer mais segurança, buscar ajuda especializada certamente potencializará os seus resultados.