Uma análise global, publicada no British Journal of Sports Medicine — e que envolveu 7 milhões de pessoas — revelou que exercícios aeróbicos regulares diminuem em até 40% o risco de morte precoce.

Isso acontece porque a atividade física melhora a função cardiovascular, regula a pressão arterial e reduz inflamações, prevenindo doenças como infarto e AVC.

🩺 Outro ponto importante é que ela ajuda no controle hormonal e do peso, diminuindo o risco de diabetes e de certos tipos de câncer.

Além disso, a atividade física promove a liberação de neurotransmissores, como a serotonina, melhorando o humor e as funções cognitivas — o que, naturalmente, contribui para uma maior longevidade.

Entrando mais a fundo no estudo 🔍

A meta-análise reforçou que o maior benefício aparece em quem pratica pelo menos 300 minutos semanais de exercícios moderados ou entre 75 e 150 minutos de atividades intensas.

• Já os que se exercitaram por mais tempo do que isso não apresentaram ganhos adicionais em longevidade.

Por fim, os pesquisadores concluíram que não importa quando você começa — qualquer momento é bom para investir em atividade física e aumentar as chances de viver mais e melhor.

PS: Aos que quiserem se aprofundar no assunto, aqui vai o artigo científico completo.