Um pouco todos os dias. Em vez de tentar virar um triatleta em uma semana, pode acreditar: as pequenas mudanças já fazem uma grande diferença na sua saúde.

Uma pesquisa publicada pela University College London aponta que atividades de curta duração que elevam a frequência cardíaca podem ajudar no controle da pressão arterial.

Uma “assassina silenciosa”

A hipertensão arterial impõe um “esforço adicional” ao coração, o que faz com que o órgão fique sobrecarregado.

🩺 Esse aumento na pressão pode causar lesões nos vasos sanguíneos, deixando-os mais suscetíveis a danos e estreitamentos.

Ao longo do tempo, isso eleva o risco de infarto, AVC, insuficiência renal e cardíaca. E, bem, todos estes problemas somados são uma “péssima notícia” para o organismo.

Sobre o estudo

A pesquisa analisou o comportamento de mais de 14 mil voluntários de cinco países, que tiveram todo o seu dia a dia mapeado por um aparelho especializado.

Ao final da análise, concluiu-se que pequenos hábitos, como subir escadas ou andar em ladeiras, pode reduzir o risco de desenvolver hipertensão em até 28%.

Ou seja, pra quem não consegue ir à academia, existem outras soluções: em vez de pegar um Uber, vá de bicicleta. Em vez de subir pelo elevador, escolha as escadas. As pequenas coisas importam.