Um novo estudo sugere que a vitamina D pode ajudar a preservar os telômeros, estruturas localizadas nas extremidades dos cromossomos, formadas por sequências repetitivas de DNA que protegem o material genético durante as divisões celulares.

• A cada divisão, os telômeros encurtam naturalmente até atingirem um “ponto crítico”.

Quando ficam muito curtos, as células deixam de se multiplicar ou entram em morte programada, o que contribui para o envelhecimento dos tecidos.

🩺 Por esse motivo, o comprimento dos telômeros é considerado um marcador biológico do envelhecimento celular e da saúde geral.

O que a pesquisa revelou?

O estudo avaliou o impacto da suplementação com vitamina D e ômega-3 no comprimento dos telômeros.

• Participantes que tomaram vitamina D por até quatro anos apresentaram menor encurtamento dos telômeros em comparação com aqueles que receberam placebo.
• Porém, o ômega-3 não apresentou efeito significativo nessa medida.

Além disso, os benefícios da vitamina D foram mais evidentes entre pessoas não brancas e entre aquelas com menor índice de massa corporal (IMC).

Uma ressalva

Apesar dos excelentes resultados da suplementação, vale lembrar que determinados suplementos podem ajudar na busca pela longevidade — mas não substituem o essencial:

• Sono de qualidade
• Alimentação equilibrada
• Atividade física regular
• Bons relacionamentos e saúde mental

No longo prazo, esses são os principais preditores de longevidade. Aos que quiserem se aprofundar no assunto, aqui vai o estudo original.