O estagiário e o editor-chefe ficam tristes com uma notícia dessas.

Um com uma semana de provas intensa e o outro com um pequeno ser encantador que chegou ao mundo há poucos meses — mas que quando chora… Sai da frente! risos.

Voltando ao assunto principal…

Um estudo da Harvard School of Public Health reforçou o posicionamento de que uma boa noite de sono é indispensável para a saúde e o controle do peso.

Existem evidências cada vez maiores na literatura de que pessoas que dormem pouco têm um risco maior de ganho de peso e obesidade.

Em 1998, o estudo de Harvard estimou que 35% dos adultos dormiam 8 horas por noite. Até 2005, essa proporção caiu para apenas 26%.

É bem provável que os números fiquem cada vez piores…

🩺 Segundo a OMS, o ideal é que adultos durmam de 7 a 9 horas por noite.

A longo prazo, a privação de sono pode aumentar do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e distúrbios mentais.

Outro hábito recomendado é: tentar dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias.

Esse tipo de atitude regula o que chamamos de ciclo circadiano — uma espécie de “relógio biológico” responsável por interpretar os momentos de sono e vigília.

Ok, mas como exatamente a privação de sono afeta o seu peso?

A realidade é que é uma relação com inúmeros fatores. Aqui vão alguns:

• Aumento da sensação de fome
• “Mais tempo para comer”
• Menor disposição para realizar atividades físicas
• Opção por dietas menos saudáveis

Moral da história: Cuide do seu sono. Ele é responsável por regular mecanismos biológicos que a maioria das pessoas nem imagina.

Acredite: Daqui a 20 anos, você vai agradecer ao seu “eu” de 2024.