Além de piorar o seu rendimento no dia seguinte, um estudo publicado no Journal of Epidemiology and Community Health apontou que manter padrões irregulares de sono aumenta em até 26% o risco de infartos e AVCs.

Sobre as condições

Infartos e AVCs são emergências causadas por bloqueio do fluxo sanguíneo no organismo do paciente.

🩺 No infarto, o coração é afetado, sofrendo danos pela falta de oxigênio, causando sintomas como dor no peito e falta de ar.

No AVC, o problema ocorre no cérebro, levando a sintomas como dificuldade para falar ou mover partes do corpo.

Por estes serem dois dos órgãos “mais importantes” do corpo, ambos os casos exigem atendimento rápido, para evitar sequelas graves.

Qualidade > Quantidade

O estudo analisou mais de 72 mil participantes entre 40 e 79 anos, usando rastreadores de atividade para calcular um “índice de regularidade do sono”. Quanto aos resultados:

• Indivíduos com padrões gravemente irregulares de sono tinham 26% mais chances de sofrer infartos ou AVCs;
• Indivíduos com padrões moderadamente irregulares de sono tinham apenas 8% mais chances de sofrer infartos ou AVCs.

Curiosamente, o fator “regularidade” foi muito mais importante do que o fator “quantidade” de sono. Por esse motivo, é fundamental estabelecer um horário para dormir e acordar.

Em outras palavras: aquele seu irmão mais novo que dorme 10 horas ao dia das 2 da manhã até o meio dia não está colaborando com a própria saúde. risos.