Há séculos, o senso comum associa alimentação ruim e má digestão a sonhos conturbados. Mas a pergunta que fica é: essa “lenda urbana” tem embasamento científico? Aparentemente, sim.

Um estudo recente, publicado na Frontiers in Psychology, investigou se certos alimentos — como o queijo — estariam ligados à ocorrência de pesadelos.

Na teoria, não, mas na prática…

Sim. No estudo, conduzido pela Universidade de Montreal, um quarto dos participantes relatou que certos alimentos pioravam o sono — e 22% culparam os laticínios por pesadelos. Outros dados relevantes:

• Entre os que associavam dieta a sono ruim, 30% eram intolerantes à lactose;
• Além dos laticínios, os alimentos mais apontados como causadores de sonhos ruins foram doces (31%), carnes (16%) e comidas apimentadas (13%).

Mas como a saúde intestinal pode afetar o sistema neurológico?

O intestino e o cérebro se comunicam constantemente por meio do chamado eixo intestino-cérebro, trocando sinais químicos, nervosos e hormonais.

Quando há inflamação ou desconforto gastrointestinal — como ocorre na intolerância à lactose —, substâncias inflamatórias podem interferir na função cerebral, alterando emoções e o padrão do sono.

🩺 Isso explica por que sensações físicas, como cólicas ou gases, podem ser incorporadas aos sonhos, aumentando a chance de pesadelos.

PS: Aos que quiserem se aprofundar no assunto, aqui vai o artigo científico original.