Um novo estudo publicado no Journal of Hepatology revela que manter uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente pode proteger o fígado contra os efeitos nocivos do álcool.

Os pesquisadores analisaram dados de mais de 60 mil pessoas que participaram do National Health and Nutrition Examination Survey (EUA), entre 1984 e 2018.

Foram estabelecidas duas formas de consumo:

• Heavy drinking: mais de 3 drinks por dia para mulheres e mais de 4 para homens.
• Binge drinking: 4 ou mais drinks para mulheres, ou 5 ou mais para homens, consumidos em uma única ocasião — e por mais de duas horas.

As descobertas foram surpreendentes 😲

A verdade é que qualquer quantidade diária de álcool — mesmo pequena — aumenta o risco de morte por doenças hepáticas. No entanto, esse risco diminui drasticamente entre aqueles que:

• Seguem uma alimentação equilibrada: redução de 36% (heavy drinkers) e 69% (binge drinkers);
• Praticam exercícios frequentemente: redução de 86% (heavy drinkers) e 84% (binge drinkers).

Por que isso acontece? Uma boa dieta fornece compostos antioxidantes que protegem as células do fígado contra os danos do álcool.

🩺 Já o exercício físico melhora a circulação sanguínea e reduz o acúmulo de gordura no fígado, prevenindo quadros como a esteatose hepática.

Ambos ajudam a controlar processos inflamatórios e a manter o metabolismo hepático mais eficiente.