Se tivéssemos que resumir a matéria em uma frase, seria: Sua genética não define seu destino. Nesse caso, fazer atividade física pode ser o seu melhor recurso.

Uma nova pesquisa reforça as evidências de que dieta equilibrada, exercícios e treinamento cerebral ajudam a retardar o Alzheimer.

Contextualizando 🩺

O Alzheimer é uma doença neurodegenerativa progressiva que afeta principalmente a memória, o pensamento e o comportamento.

Ela ocorre por acúmulo anormal de proteínas no cérebro — como beta-amiloide e tau — que levam à morte dos neurônios e à perda de conexões cerebrais.

🩺 Com o tempo, a doença compromete as atividades do dia a dia, reduz a autonomia e a qualidade de vida do paciente.

De volta à pesquisa… 📊

O estudo analisou 2.985 adultos acompanhados por 10 anos para avaliar a relação entre caminhada e desempenho cognitivo — incluindo portadores do gene APOE4, associado ao maior risco de Alzheimer. Alguns destaques:

• Um aumento de 10% na prática de caminhada foi relacionado a ganhos de até 12% na performance global das funções cognitivas.
• Os efeitos foram ainda mais marcantes nos indivíduos geneticamente predispostos, portadores do gene APOE4.

De modo geral, o exercício físico é fundamental na prevenção de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer, pois estimula proteínas que protegem os neurônios, melhora a circulação sanguínea cerebral e reduz processos inflamatórios.

Quando combinados, esses efeitos ajudam a preservar a memória, o raciocínio e outras funções cognitivas, retardando o aparecimento e a progressão da doença.