Quem gosta de psicologia sabe: Saúde Mental envolve inúmeros fatores. Sono, predisposição genética, exercícios físicos, alimentação… E é desse último que vamos falar hoje.

Um estudo publicado na revista Nature associou a ingestão de frutas e vegetais à redução de sintomas depressivos em indivíduos com mais de 45 anos.

A ideia do estudo

Com o intuito de minimizar a o efeito de fatores como a predisposição genética, os idealizadores da pesquisa decidiram usar gêmeos como população de estudo.

• Portanto, acompanharam 3.483 gêmeos entre 45 e 90 anos durante 11 anos;

Ao final do período de observação, percebeu-se que os irmãos que consumiam quantidades moderadas/altas de frutas e vegetais tendiam a ter menos sintomas depressivos.

A explicação

O consumo de frutas e vegetais oferece nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, que promovem a saúde cerebral.

🩺 Esses alimentos reduzem processos inflamatórios e o estresse oxidativo, processos associados ao desenvolvimento da depressão.

Por fim, uma alimentação balanceada também previne condições como a obesidade, que é frequentemente associada à pioras no quadro de saúde mental do indivíduo.