Desde criança, ouvimos que “postura é tudo”. Por mais rudes que fossem alguns métodos, a preocupação faz todo sentido — de fato, é bem provável que você tenha se ajeitado após começar a ler este texto. risos.

Brincadeiras à parte, do ponto de vista científico, qual é a importância de manter uma boa postura?

Em primeiro lugar, manter uma postura ereta permite que o diafragma se mova livremente, ampliando a capacidade dos pulmões e a entrada de oxigênio no organismo.

🩺 Esse aumento na oxigenação beneficia o funcionamento do cérebro, melhorando a atenção e reduzindo a sensação de fadiga.

Uma boa postura também ajuda na prevenção de dores e lesões. Ao distribuir o peso do corpo de forma equilibrada, diminui a sobrecarga em regiões como a lombar, o pescoço e os ombros — áreas frequentemente afetadas por dores crônicas.

• Com menos tensão acumulada, o corpo se movimenta com mais liberdade e menor risco de lesões.

Outros aspectos afetados positivamente são o humor e a saúde mental. Uma série de estudos já mostrou que a postura corporal influencia diretamente a atividade de neurotransmissores ligados ao bem-estar, como a serotonina.

Na prática, uma postura ereta ativa redes cerebrais associadas à autoconfiança, diminuindo sintomas de ansiedade e melhorando o humor.

🧱 O “teste da parede”

Se quiser sair daqui com um dever de casa, recomendamos o “teste da parede”. Parece fácil, mas muitos sequer conseguem.

1. Fique com a cabeça, ombros e glúteos encostados na parede.
2. Em seguida, imagine um fio puxando sua cabeça para cima.

Se conseguiu realizá-lo com facilidade, isso pode ser um bom sinal. Se não conseguiu, repetir esse exercício diariamente ajuda a realinhar o corpo.

📝 Importante: se você possui qualquer tipo de problema físico que impossibilite a realização deste exercício, não o considere uma regra rígida.

De modo geral, ter uma boa postura é um ato simples — que pode transformar sua saúde em vários aspectos, do físico ao emocional.